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消極情緒調控的方法

時間:2020-04-27 13:16:27來源:招生考試網(zsksw.net)作者:招生考試網


消極情緒調控的方法首先,要認識思維(認知)方式是負面情緒產生的一個重要根源。要認識自己身上存在哪些不合理的思維(認知)方式;要深刻認識到諸如非此即彼、絕對正確與錯誤、以偏概全、主觀主義、胡亂猜測、

消極情緒調控的方法

首先,要認識思維(認知)方式是負面情緒產生的一個重要根源。要認識自己身上存在哪些不合理的思維(認知)方式;要深刻認識到諸如非此即彼、絕對正確與錯誤、以偏概全、主觀主義、胡亂猜測、倉促結論、消極悲觀、完美主義等不合理思維(認知)方式與行為模式的危害性,并下決心改變它。
  其次,改變不合理的思維(認知)方式,應從如下幾個方面切入著手:
 、僖萌、本質和辯證發展的觀點與實事求是的態度來分析與認識問題;
 、谝侠淼夭捎枚喾N思維方式,改變單一的思維模式;
 、垡獜姆e極的樂觀方面來考慮與處理問題。多采用積極思維、正向思維、利導思維,避免采用消極悲觀的思維模式。

再有,根據不同的負面情緒體驗,采用多種具體方法來調節不良情緒的:
 、儆煤侠磲尫排c有效宣泄的方法來調節憤怒與悲傷情緒;
 、诓捎米⒁馀c活動轉移方法,來擺脫負面情緒;
 、塾米晕野参颗c防衛的合理理由法化解負面情緒的困擾;
 、懿捎没礊閯恿,變消極為積極的藝術升華法;
 、萦美碇菓饎儇撁媲榫w的理智消解法;
 、扌膽B平和、與世無爭,以及心理境界高遠的悟性方法等。
 





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